04. 볼 핸들링의 기본 파워컨트롤 [아임파서블 트레이닝]



< 아임파서블 트레이닝 스킬 시리즈 - Power Control >


파워 컨트롤은 말 그대로 힘 있게 드리블 치는 연습입니다.

모든 볼 핸들링의 기초가 되며 공을 다루는 감각을 극대화하는 훈련입니다.


사실 파워 컨트롤 훈련은 특별한 것은 없습니다.

말그대로 어떠한 자세 어떠한 손을 사용하고 있어도

내가 원하는 드리블을 강하고 빠르게 칠 수 있는 감각과 힘을 기르는 것입니다. 


파워 컨트롤 훈련 시 유의할 점은


1. 본인이 컨트롤 할 수 없을만큼 강한 파워로 연습하며

2. 익숙하지 않은 자세와 손을 더욱 집중해서 연습을 하고

3. 너무 낮거나 너무 높은 곳이 아니라 몸통 쪽에서 통제할 수 있는 연습을 해야 한다.  


파워 컨트롤 훈련 순서


 1. 레귤러 드리블 파워 컨트롤 

2. 레그 파워 컨트롤

3. 비하인드 파워 컨트롤

4. 포켓 파워 컨트롤

5. 레그 체인지 

6. 익스플로젼 레그 체인지 

7.  연속 레그 체인지 

8. 레그 체인지 비하인드 


영상에 나와 있는 부분도 있고 없는 부분도 있지만

기본적으로 위에 언급한 모든 자세와 모든 손에서 강하고 빠른 드리블을

본인의 통제 영역으로 만드는 훈련이라고 생각하시면 됩니다. 


**익스플로젼이란**

이는 파워 드리블의 일종으로 폭발적인 드리블이나 동작을 뜻하는 것으로

페이크를 사용할 때 실제 그 동작인 것처럼 강하게 힘을 주는 것을 뜻합니다. 


농구의 생명은 익스플로젼 [Explosion is My Life] 참고

[http://possibletraining.tistory.com/32]


< NBA 파이널 시합 전 스테판 커리 볼핸들링 연습 >


이러한 파워 컨트롤이 익숙해지면

스테판 커리처럼 더 다양하고 창의적인 볼 컨트롤 연습이 가능해집니다.


@stephencurry30 works on his handles prior to Game 2 of the #NBAFinals on ABC!

NBA(@nba)님의 공유 게시물님,



< 카이리 어빙 실전 파워 드리블 영상 >


파워드리블이 완전히 몸에 익숙해지면

영상 속 어빙과 같이 다양한 자세와 상황속에서도

강하고 힘있는 드리블이 가능해집니다.


이는 상대방에게 뺏기지 않는 

기술을 구현하는데 있어서도 필수적인 요소입니다. 




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@key__j @seorange90 @HyungwookOH @possibletraining.seoul

Film by @ballslife

Quantum_SkillsLab

Basketball Skills Enhancement Lab

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