03. 몸을 띄우는 리프트 동작 [아임파서블 트레이닝]


아임파서블 트레이닝 스킬 시리즈 - Lift Motion


리프트 동작은 몸을 띄우는 동작으로서

공격전에 시동을 거는 동작이라고 보시면 됩니다. 


리프트 동작을 익힘으로써 얻을 수 있는 이득은

본인의 리듬에 상대방을 빠뜨릴 수 있다는 점입니다.


보통 공격자가 폭발적으로 몸을 띄우면

수비자는 돌파할 것으로 예상하기 때문에 뒷걸음질 치거나

공격자가 몸을 띄우는 방향으로 따라가게 되있습니다.


하지만 이때


폭발적인 리프트를 통해 돌파할 것 같이 움직임을 취했다가 

멈출수도 있고, 실제 돌파할 수도 있고

띄우는 방향과 힘을 조절함으로 써 타이밍을 뺏을 수도 있기 때문에

상대방이 예측하기 힘든 다양한 변칙 공격이 가능해집니다. 



JAMES HARDEN의 리프트를 활용한 크로스오버 스텝백



NBA의 볼 핸들러로 유명한 선수들은 모두 이 동작을 사용하지만

특히 제임스 하든이 이 리프트 동작을 잘 활용합니다.


자세히 보시면 돌파 직전에 두 번의 리프트를 통해

상대 수비수를 흔드는 장면이 나오는데

이렇게 리프트 동작은 상대방으로 하여금

언제 돌파 할지 예측할 수 없게 리듬을 만드는 역할을 합니다.  



Lift Motion 활용시 주의할 점


리프트 동작은 기본적으로 모든 발과 동작에서 나올 수 있게 연습을 해야 합니다.

기본적인 리프트 동작부터


레그 스루 리프트

체인지 리프트

비하인드 리프트

인앤아웃 리프트

등등


양쪽 손과 양쪽 발 어느 조합에서든 몸을 띄우는 연습을 해야 합니다.


리프트 동작에서 나오게 되는 포켓과 드랍 동작


1편. 포켓 드리블편 참고 [http://possibletraining.tistory.com/35]

2편. 드랍 무브 참고 [http://possibletraining.tistory.com/40]


또한 많은 분들이 리프트 동작 때 공을 놓치거나

착지시에 추진력을 받지 못하는 모습을 많이 보이는데


이부분은 앞서 배운 포켓과 드랍에 대한 완벽한 숙지가 있다면 해결되는 부분입니다. 


리프트라는 동작은 보이기엔 매우 쉬워도

생각보다 어려운 적용법과 많은 응용법이 있기 때문에

궁금하신 사항은 댓글이나 페이스북, 인스타등의 메시지를 통해 질문해주시면

직접 답변을 달아드리거나 관련된 교육 영상을 제작하겠습니다.  


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#아임파서블트레이닝 #농구인생 #농구스킬트레이닝 #리프트

@key__j @seorange90 @HyungwookOH @possibletraining.seoul

Film by @ballslife



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    댓글 1

      • 리프트랑 드랍의 차이가 좀 어렵네요. 띄우는게 리프트고 추진력을 얻을 수 있는 자세로 떨어지는게 드랍인가요?

    *

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