농구를 잘하고 싶다면 양손을 모두 훈련해라!! 도구를 활용한 볼핸들링 과부하 훈련 | 퀀텀 볼 컨트롤 시리즈

#볼핸들링 #드리블훈련 #스킬트레이닝

2019.12.01 퀀텀 엘리트 트레이닝 캠프_SFS ELITE TRAINING CAMP

이번 영상은 립콘과 메드볼을 활용한 볼 핸들링 훈련법을 소개해드리려고 합니다. 도구를 활용한 볼 핸들링 훈련의 목적은 크게 두가지 입니다. 한가지는 '오버로딩' 즉 과부하이고 또 한가지는 실전적 능력의 향상입니다.

과부하 훈련 방식은 NBA의 가드 선수들을 모두 하고 있는 훈련으로 립콘, 메드볼, 투볼, 테니스공 등을 활용해 어떤 상황이 발생해도 공을 내 마음대로 컨트롤 할 수 있는 능력을 키우는 것입니다.

실전적 능력의 향상이라고 한다면 립콘과 메드볼의 공통적 효과라면 오프핸드의 활용 능력이 비약적으로 상승하며 자세를 낮춘 상태에서의 드리블 능력을 기를 수 있습니다. 또한 립콘의 경우 미세한 컨트롤의 향상 메드볼의 경우 전완근과 손목의 힘을 기를 수 있는 효과도 있습니다.  

✅ 오프볼 핸드 훈련 순서

RIP CONE DRILL

1. RIP CONE POUND
2. ALTERNATIVE RIP CONE POUND
3. RIP CONE POUND SNATCH
4. LEG RIP CONE TOCUH
5. DOUBLE LEG RIP CONE TOUCH
6. BEHIND RIP CONE TOCUH
7. LEG BEHIND RIP CONE TOUCH
8. DROP RIP CONE SNATCH

MED BALL DRILL

1. MED BALL HOLD
2. MED BALL BALANCE
3. MED BALL POUND
4. MED BALL THROW POUND
5. MED BALL DROP SNATCH
6. MED BALL BEHIND SNATCH
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★★ 퀀텀의 볼핸들링 컨텐츠 ★★

1) 농구는 스텝이다! 래더를 활용한 풋워크 및 볼 핸들링 연습법
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2) 손에 달라붙는 드리블을 위한 스위치 크로스 투 볼 컨트롤_Two Ball Switch Cross Control
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4) V 드리블을 익히기 위한 투 볼 컨트롤_Two Ball V-Dribble Control https://quantumbball.tistory.com/126

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