농구는 스텝이다! 래더를 활용한 풋워크 및 볼 핸들링 연습법 [SFS 팀 트레이닝]

#SFS #볼핸들링 #풋워크

농구는 스텝이다! 래더를 활용한 풋워크 및 볼 핸들링 연습법 [SFS 팀 트레이닝]

농구에 있어 풋워크와 볼 핸들링은 아무리 강조해도 부족함이 없습니다.

실전에 들어가기에 앞서 다양한 스텝과 박자, 리듬을 몸에 익히기 위한 훈련으로 래더 연습이 있습니다. 

서울 외국인 국제학교 팀 트레이닝에서 진행한 래더 풋워크 훈련을 통해 어떠한 방식으로 진행하는지 알려드리겠습니다.

★★ 래더 컨트롤 연습 순서 ★★

1) Ball wrap around - 1 Step, 1 Square

2) Ball Wrap Around - 2 Steps, 1 Square

3) Ball Wrap Around - 3 Steps, 1 Square

4) Shuffle Step

05) Shuffle Step + Dribble Catch 

06) Shuffle Out

07) Shuffle Out + Dribble Catch

08) Leg Thru + Dribble Catch [Both Sides]

09) Leg Thru, Behind the Back + Dribble Catch [Both Sides]

10) Crossover + Leg Thru [Both Sides]

11) In&Out + Double Crossover + Leg Thru

12) Leg Thru + Behind the Back

공식사이트 : https://www.quantumbball.com

블로그 : https://quantumbball.tistory.com

인스타 : https://www.instagram.com/quantumbball/

페이스북 : https://www.facebook.com/quantumbball/

네이버TV : https://tv.naver.com/quantumbball

✅ Coach @qntm_rise

✅ 스킬 트레이닝 문의: 전화(070-4122-8007) / DM / 카카오톡플러스 ‘퀀텀트레이닝’.

*Directed by @ohhyungwook